5 tips på ställningar för dig med reumatism

blommor och bin

Här tipsar vi om ställningar som passar vid olika reumatiska besvär. Många av positionerna fungerar förstås lika bra för samkönade par.

Sexställning 1

Passar dig som har svårt att stå på knä

» Båda står upp. Kvinnan lutar sig mot en möbel i lämplig höjd, för stöd och balans. Mannen kommer in bakifrån. Funkar för dig som har svårt att stå på knä eller ligga på mage. Passar också dig som har höftprotes.

sexställning 2

Passar dig som har svårt att stå på knä

» Båda står upp. Kvinnan lutar sig mot en möbel i lämplig höjd, för stöd och balans. Mannen kommer in bakifrån. Funkar för dig som har svårt att stå på knä eller ligga på mage. Passar också dig som har höftprotes.

Passar män med ryggproblem

» Båda ligger på sidan, ansikte mot ansikte. De undre lårens framsida möts. En person har sitt andra lår mellan sin partners ben. Bra för män med ryggproblem och båda parter undviker långvarigt tryck på sina leder. Passar också personer med höftprotes, om den opererade höften ligger överst.

sexställning 5

Passar män med knäproblem

» Mannen ligger på rygg och kvinnan ligger eller sitter på knä över honom. Ställningen passar män med höft- eller knäproblem. Undvik om kvinnan har höftprotes.

sexställning 4

Passar kvinnor med höft-, rygg- eller knäproblem

» Kvinnan ligger på rygg med en kudde under sina höfter och lår. Mannen ligger över kvinnan med sina ben vitt särade på utsidan av hennes ben, och vilar sin tyngd mot sina händer och knän.

sexställning 6

Passar kvinnor med höftproblem

» Kvinnan står på knä med stöd av en möbel eller kuddar. Mannen kommer in bakifrån. Undvik den här ställningen om någon av er har en höftprotes.

Text: Jennie Aquilonius
Bilder:
Ur: Reumatikervärlden 2/2020

Läs även

Läs mer om sexuell hälsa i broschyren: Sexuell hälsa vid reumatisk sjukdom (pdf)

Mer läsning: Långläsning i sommar

Facebook-kommentarer

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Är du intresserad av att bli friskvårdsledare och nyfiken på vad det skulle innebära?

Så roligt! Då ska du kontakta din lokalförening inom reumatikerförbundet och berätta om ditt intresse.

Friskvårdsledare behövs inom många olika grupper i Reumatikerförbundet, så hör med din lokalförening hur du ska göra för att komma igång.

 

Några exempel på vad en friskvårdsledare gör

-          Leder grupper i vattengympa

-          Ordnar med stavgångsgrupper

-          Kör digitala samlingar med till exempel hand, fot eller sittgympa

-          Jobbar för att medlemmar ska få mera kunskap om egenvård

-          Leder olika typer av gympagrupper

-          Har ett intresse för livsstilsfrågor och vill hjälpa andra att må så bra som möjligt

Stäng