Sömn och vila

Sömn ger återhämtning, men också tid för återuppbyggnad och läkning, och har därför stor betydelse för hälsan. Smärta och stelhet kan påverka sömnen och möjligheten till vila på flera sätt.

Trots den återkommande tröttheten kan en person med hög grad av fatigue också ha svåra problem med sömnen. Man kan ha svårt att somna eller vakna flera gånger under natten, vilket i sin tur påverkar möjligheten till återhämtning.

Det är inte heller ovanligt att personer med reumatisk sjukdom upplever en förlamande trötthet även efter en god natts sömn. Små pauser under dagtid kan för många vara avgörande för att vardagen ska fungera.

Långvarig stress kan påverka kroppen och bidra till sömnproblem. Stress används ofta som en beskrivning för en stor psykisk belastning eller ett tillstånd med obehagliga påfrestningar. För att kartlägga den egna stressupplevelsen kan du föra dagbok över stressande händelser och de strategier du använder för att hantera dessa. Det kan vara ett bra hjälpmedel för att förstå hur du upplever stress och vilka strategier som fungerar för dig.

När du kartlägger dina vanor med hjälp av en dagbok är det bra att även inkludera levnadsvanor som motion och matvanor. Det är viktigt att ta med både bra och mindre bra vanor. Vad som påverkar mest är ofta individuellt, men rökning, alkohol och inaktivitet är faktorer som kan påverka sömnen negativt.