Bäckenlyft extra allt

Det är den återkommande, regelbundna träningen som är lika viktig som alltid. Därför fortsätter vi under denna tid att försöka uppmuntra och stimulera till din träning lika regelbundet. Här hittar du nu en träningsövning till som du kan göra hemma.

Den här träningsövningen kallar vi för ”bäckenlyft extra allt”. Nu gäller det att du får tillfälle att träna uthållighet och styrka i både bukmuskler och sätesmuskler. En övning som är extra viktig för dig som exempelvis har besvär av artros i höftleden. Om du har svårt att ta dig ner på golvet kan övningen utföras i sängen, soffan eller något annat som fungerar. Kom ihåg att ”dra in naveln” en aning innan du startar övningen så ökar du stabiliteten i buk och bäcken ytterligare.

Här hittar du alla träningspass samlade allt eftersom vi publicerar övningarna: Träna med oss!

Facebook-kommentarer

DU MISSAR VÄL INGET INTRESSANT?

Prenumerera på nyhetsbrevet!