Bäckenlyft extra allt

Det är den återkommande, regelbundna träningen som är lika viktig som alltid. Därför fortsätter vi under denna tid att försöka uppmuntra och stimulera till din träning lika regelbundet. Här hittar du nu en träningsövning till som du kan göra hemma.

Den här träningsövningen kallar vi för ”bäckenlyft extra allt”. Nu gäller det att du får tillfälle att träna uthållighet och styrka i både bukmuskler och sätesmuskler. En övning som är extra viktig för dig som exempelvis har besvär av artros i höftleden. Om du har svårt att ta dig ner på golvet kan övningen utföras i sängen, soffan eller något annat som fungerar. Kom ihåg att ”dra in naveln” en aning innan du startar övningen så ökar du stabiliteten i buk och bäcken ytterligare.

Här hittar du alla träningspass samlade allt eftersom vi publicerar övningarna: Träna med oss!

Har du frågor om vaccin och covid-19?

Kontakta den mottagning där du behandlas för råd som gäller för dig.

 

Vi rekommenderar dig att läsa uppdaterad information om vad som gäller just nu på:

Krisinformation.se och Folkhälsomyndigheten

 

För dig som lever med en reumatisk sjukdom har Svensk Reumatologisk Förening de senaste riktlinjerna som du kan läsa här: SRF:s rekommendationer. (5 april, PDF)


Har du en mer generell fråga om reumatiska sjukdomstillstånd är du varmt välkommen att höra av dig till vår frågelinje. Kontaktuppgifter hittar du här: Reuma direkt


Mer information
hittar du alltid på Folkhälsomyndigheten och 1177.se

Facebook-kommentarer

Är du intresserad av att bli friskvårdsledare och nyfiken på vad det skulle innebära?

Så roligt! Då ska du kontakta din lokalförening inom reumatikerförbundet och berätta om ditt intresse.

Friskvårdsledare behövs inom många olika grupper i Reumatikerförbundet, så hör med din lokalförening hur du ska göra för att komma igång.

 

Några exempel på vad en friskvårdsledare gör

-          Leder grupper i vattengympa

-          Ordnar med stavgångsgrupper

-          Kör digitala samlingar med till exempel hand, fot eller sittgympa

-          Jobbar för att medlemmar ska få mera kunskap om egenvård

-          Leder olika typer av gympagrupper

-          Har ett intresse för livsstilsfrågor och vill hjälpa andra att må så bra som möjligt

Stäng