Träning vid axial spondylartrit (axSpA)
Att leva med axial spondylartrit (axSpA) eller ankyloserande spondylit kan vara tufft. Stelheten, tröttheten och smärtan kan göra att det sista du känner för är att röra på dig.
Men här är det viktiga – just rörelse och träning är en av de allra viktigaste behandlingarna du har.
När du tränar händer detta i din kropp
- Stelheten minskar och du får lättare att röra dig
- Smärtan kan lindras
- Du stärker muskler som stöttar ryggen
- Du hjälper kroppen att behålla rörlighet och hållning
- Du kan må bättre – både fysiskt och mentalt
Mitt tips till dig
Du behöver inte göra allt perfekt. Du behöver bara börja.
- Skriv ut träningsprogrammet
- Lägg det där du ser det – på köksbordet eller vid soffan
- Välj en eller två övningar och testa idag
Det är inte mängden som avgör – det är att du gör det, lite och regelbundet.