Fysisk aktivitet och träning

Ansiktsträning

Stramhet i ansiktet är vanligt vid systemisk skleros. Regelbunden, varsam träning kan hjälpa.

Webbredaktör Louise Persson

Övningar för rörlighet i händer och handleder

För dig som har systemisk skleros har det tagits fram en film som visar enkla, anpassade övningar för händerna som kan bidra till bättre rörlighet och funktion – med fokus på trygg träning i egen takt.

Webbredaktör Louise Persson

Hej medlem! Logga in och träna med Sofia Åhman

Du som är medlem har nu tillgång till ett helt träningspass inne på Mina sidor.

Webbredaktör Louise Persson

5 övningar vid artros i knä och höft

Det räcker att göra övningarna fem minuter om dagen. Det viktiga är att göra dem regelbundet och på rätt sätt. Prata med din fysioterapeut om vilken nivå som är lagom för dig.

Artros i knän eller höftleder ökar risken för andra sjukdomar

Har du artros? Då kan det vara viktigt att du och din vårdgivare håller koll på andra sjukdomar. En ny studie från Lunds universitet visar att personer med artros i knän eller höftleder har en förhöjd risk att på sikt utveckla sjukdomar som depression, hjärt-och kärlsjukdomar, ryggsmärta och benskörhet.

Kinesiotejp

Ni har säkert sett dem, idrottarna som har färgglada tejpremsor över en led eller muskel. Och nu på sistone har tejpen diskuterats friskt på Reumatikerförbundets Facebooksida med flera bra tankar och tips.

Träning ofarligt vid artros

Träning nöter inte ner ledbrosket. Tvärtom är det bra för den som har artros att vara fysiskt aktiv. Det är nu visat även på molekylnivå.