Tips och trix
Hur använder man kinesiotejp?
Ni har säkert sett dem, idrottarna som har färgglada tejpremsor över en led eller muskel. Och nu på sistone har tejpen diskuterats friskt på Reumatikerförbundets Facebooksida med flera bra tankar och tips.
Det är så kallad kinesiotejp som används. Det är dess elastiska egenskaper som möjliggör att leder och muskler kan fortsätta röra sig utan att störa blodcirkulationen. Tejpen kan sitta flera dagar utan att behöva bytas och används både vid klassiska idrottsskador eller vid olika smärttillstånd.
Läs mer
Reumatikerförbundets Elin Löfberg ställde några frågor om kinesiotejp till Catarina Forsberg, specialistsjukgymnast som tidigare arbetat på Reumatologen i Falun. Läs mer här: Kinesiotejp
Hur knyter jag skorna?
Att knyta skorna är mer av en vetenskap än vad man kan tro. Det finns ett antal varianter av snörningar och knutar för att nå olika funktion och syfte. Här visar vi en knut som är till för att låsa hälen effektivt. Många med reumatisk sjukdom har problem med sina hälsenor och har då behov av att få ett bra stöd runt häl och hälsena. Då kan ett “häl-lås” vara till hjälp. Här får du tips om hur du knyter skorna.
1
Börja med att dra skosnöret från det näst översta hålet i skon in i det översta/bakersta hålet. Då bildas en ögla. Gör precis samma sak på andra sidan.
2
Dra höger skosnöre genom vänster ögla och tvärt om.
3
När du nu drar åt kommer öglorna dra hälen effektivare mot hälkappan.
4
Knyt en vanlig knut/rosett av skosnörena. Nu har du en skoknut som ger bra stabilitet åt din fotled och hälen ligger stabilt i skon.