Träningsprogram att ladda ner

Gummibandsövningar

Träningsplansch gummiband
(PDF 1.10 MB)

Minska ditt stillasittande

Stå upp knäböj med stöd
(PDF 0.139 MB)
Stå upp höga knälyft
(PDF 0.130 MB)
Stå upp pilbågen
(PDF 0.132 MB)
Stå upp plocka äpplen
(PDF 0.120 MB)
Stå upp skuggboxning
(PDF 0.113 MB)

Händer och fötter

Träningsprogram fötter 2020
(PDF 0.359 MB)
Hand och fingrar allmän träningsprogram
(PDF 0.261 MB)

Stavgång

Stavgång extra allt 2022
(PDF 0.844 MB)
Stavgång uppvärmning
(PDF 0.217 MB)
Stavgång töjning ben
(PDF 0.339 MB)
Stavgång styrka ben
(PDF 0.293 MB)

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår hemsida. Du kan ta reda på mer om vilka cookies vi använder eller stänga av dem i inställningar (anpassa val).