Skönare kost - Reumatikerförbundet

Skönare kost

Kostrådgivaren och kokboksförfattaren Cecilia Nilsson guidar dig

Recepten har tidigare ingått i en kurs som medlemmar kunnat gå, men nu bjuder vi på utvalda delar för en riktigt skön sommar med nya spännande kostförslag. Med start måndagen den 26:e juni lägger vi ut veckans recept, så bokmärka sidan! Välkommen!

Bjud gärna nära och kära på maten, för du kommer laga nyttig mat som passar alla, stora som små!

Till din hjälp med planering och inköp finns det inköpslistor.

Inköpslistor

Inköpslistorna innehåller de ingredienser du behöver för att kunna laga veckans mat. När du planerar inköpen – tänk på att inköpslistan är baserad på receptens antal portioner. Många recept gäller för en person, så om du vill laga för fler måste du öka på volymen.

Ingredienserna i inköpslistorna är skrivna med svart eller lila text. De lila ingredienserna hör till frukostrecepten och de svarta ingredienserna hör till lunch- och middagsrecepten.

Lunch blir middag

Upplägget är sådant att det för varje dag finns ett recept på frukostmåltiden, och ett recept på en middagsmaten. Till lunch äter du en portion av middagen du åt dagen före – så glöm inte att göra en extra portion när du lagar den!

Snacks, smoothies och bröd

Det kan vara så att du är jättenöjd med att äta frukost, lunch och middag. Men om du skulle bli sugen på något snacks, eller behöver fylla på med energi kan du göra en smoothie eller något annat från det speciella avsnittet med dessa recept.

Varje måndag en ny skön vecka

Skönare kost - vecka 5

Skönare kost – vecka 5

Välkommen till femte och sista veckan av skönare kost! Ny vecka och nya recept! Vi startar måndagen med en enkel ...
Skönare kost - vecka 4

Skönare kost – vecka 4

Välkommen till fjärde veckan av skönare kost! Nu är det dags för vecka fyra! Vi har kommit mer än halvvägs ...
Skönare kost - vecka 3

Skönare kost – vecka 3

Välkommen till tredje veckans recept! Nu är det dags för vecka tre i recept serien. Vi börjar veckan med en ...
Skönare kost - vecka 2

Skönare kost – vecka 2

Välkommen till andra veckans recept! Jag hoppas att du gillade recepten i första veckan och är sugen på mer. Denna ...
Räkgratäng med blomkålsmos och sparris

Skönare kost – vecka 1

Välkommen till den första veckans recept! I första veckans upplägg utgår jag från ganska enkla recept. Ett tema genom veckan ...

Kostrådgivaren och kokboksförfattaren Cecilia Nilsson som har tagit fram recepten hittas bland annat på de egna sajten swedishpaleo.se

Är du intresserad av att bli friskvårdsledare och nyfiken på vad det skulle innebära?

Så roligt! Då ska du kontakta din lokalförening inom reumatikerförbundet och berätta om ditt intresse.

Friskvårdsledare behövs inom många olika grupper i Reumatikerförbundet, så hör med din lokalförening hur du ska göra för att komma igång.

 

Några exempel på vad en friskvårdsledare gör

-          Leder grupper i vattengympa

-          Ordnar med stavgångsgrupper

-          Kör digitala samlingar med till exempel hand, fot eller sittgympa

-          Jobbar för att medlemmar ska få mera kunskap om egenvård

-          Leder olika typer av gympagrupper

-          Har ett intresse för livsstilsfrågor och vill hjälpa andra att må så bra som möjligt

Stäng