Bassängträning intensiv

42 minuter

Du hittar hela spellistan på Spotify eller använd denna nedan.

Hela passet finns att ladda ner som en pdf-fil nedan.

Detta pass innehåller ett intensivt 42-minuters bassängprogram med olika låtar som styr övningar för uppvärmning, puls, bål, ben, koordinations- och styrketräning, inklusive användning av hantlar eller spatlar. Övningarna följer musiken med instruktioner om rörelser som jogging, sparkar, boxning, armpendling, twist och vattenrörelser, där fokus ligger på att följa tempot och byta övning vid musiksbyte för en komplett träningsrutin i vattnet.

Byt övning när musiken ändrar tema tex från vers till refräng eller gör 10-15 reps innan byte. Försök att följa tempot i musiken när du gör övningarna. Utför rörelserna i hel eller halvtempo.