Gummibandsträning – ett enkelt alternativ till gymträning

Gummiband är ett enkelt och lättillgängligt träningsredskap som gör det möjligt att träna styrka hemma eller där du befinner dig. Övningarna i programmet är framtagna som alternativ till vanliga gymmaskiner och tränar både övre och nedre delen av kroppen. Varje gummibandsövning motsvarar en övning i gymmaskin.

Motståndet anpassas enkelt efter din egen förmåga, vilket gör träningen både flexibel och skonsam. För många personer med reumatisk sjukdom kan gummibandsträning vara ett bra sätt att stärka musklerna och behålla funktionen i lederna.

Tips: Välj ett gummiband med lagom motstånd och utför övningarna i ett lugnt och kontrollerat tempo. Allteftersom du blir starkare, byter du till ett gummiband med högre motstånd. Kombinera gärna 6–8 övningar till ett pass på 20–30 minuter för att träna hela kroppen.

Instruktioner

Ladda ner