Uteträning för hela kroppen

Med naturen som träningsplats kan du bygga styrka, balans och kondition med hjälp av din egen kroppsvikt och enkla redskap som stavar, bänkar eller stenar. Programmet innehåller 18 övningar som enkelt kan anpassas efter din egen förmåga och dagsform.

Övningarna tränar hela kroppen genom knäböj, utfall, step-up, trappgång, bålövningar, armhävningar, dips och balansövningar. Många av övningarna kan utföras med eller utan utrustning och passar både nybörjare och mer erfarna motionärer.

Programmet innehåller övningar för:

• Kondition
• Styrka
• Koordination
• Balans

Tips: Välj de övningar som passar dig bäst och kombinera dem till ett eget träningspass. Du kan träna efter antal repetitioner, tid eller så länge det känns bra.

Instruktioner