Träningstips i coronatider

Vi är nu många som i dessa coronatider hjälps åt att minska smittspridningen genom att hålla oss hemma. Många som har möjligheten arbetar hemma. Kontor stängs, arbetsplatser står tomma, gymmen stänger, och det kan kännas tråkigt och energilöst. Om du har möjlighet kan du förstås ta en promenad i friska luften, men många av oss har inte riktigt den möjligheten.

Här hittar du alla träningspass samlade allt eftersom vi publicerar övningarna: Träna med oss!

Risken är stor att vi blir mer stillasittande än tidigare och rör på oss mindre än vanligt. Därför vill vi tipsa om vad man kan göra hemma för att få lite energi och inte tappa orken.

Reumatikerförbundet har genom åren tagit fram en hel del träningsmaterial. Vi vill gärna i dessa coronatider dela med oss av lite träningsinstruktioner som passar hemma.

Träningsprogram med gummiband eller stol

Ladda ned övningar med gummiband och andra övningar som är bra för dig som behöver träna hemma. En stol är också ett redskap!

Bakåtböjning över stol

Här är en enkel övning för att bryta inaktiviteten, passar perfekt när du sitter framför dator eller läsplatta. Allt du behöver är en stol.

Syftet med den här övningen är att bibehålla eller om möjligt öka ryggradens möjlighet till bakåtböjning (sträckning). Kom ihåg att lite rörelse och att göra det ofta gör stor skillnad.

Facebook-kommentarer

2 reaktioner på ”Träningstips i coronatider”

  1. Pingback: Träningstips – Karlstad

  2. Pingback: Träningstips från förbundet – Värmland

Kommentarer är stängda.

Är du intresserad av att bli friskvårdsledare och nyfiken på vad det skulle innebära?

Så roligt! Då ska du kontakta din lokalförening inom reumatikerförbundet och berätta om ditt intresse.

Friskvårdsledare behövs inom många olika grupper i Reumatikerförbundet, så hör med din lokalförening hur du ska göra för att komma igång.

 

Några exempel på vad en friskvårdsledare gör

-          Leder grupper i vattengympa

-          Ordnar med stavgångsgrupper

-          Kör digitala samlingar med till exempel hand, fot eller sittgympa

-          Jobbar för att medlemmar ska få mera kunskap om egenvård

-          Leder olika typer av gympagrupper

-          Har ett intresse för livsstilsfrågor och vill hjälpa andra att må så bra som möjligt

Stäng