Handträning vid systemisk skleros

Sandra Augustin arbetar som arbetsterapeut på Skånes universitetssjukhus. I denna film guidar hon dig som har systemisk skleros hur man kan träna rörlighet och funktion i händerna.

Systemisk skleros är en autoimmun sjukdom som kan påverka kroppen på olika sätt. Många upplever att huden blir stram, vilket ofta påverkar händer och fingrar och kan göra dem stela. Regelbunden handträning kan bidra till att bibehålla rörlighet och funktion.

Innan du börjar

Det kan vara skönt att förbereda händerna innan du gör övningarna. Du kan till exempel:

• värma händerna med en vetekudde eller handvärmare
• smörja in dem med en kräm eller salva
• massera händerna och försiktigt försöka lyfta och rynka huden

Så gör du övningarna

• Gör varje övning 5–10 gånger
• Vid sista repetitionen: håll kvar i 15–30 sekunder så att huden får en ihållande stretch
• Övningarna ska kännas som en stretch, men inte göra ont

Var uppmärksam på kroppens signaler. Avsluta övningen om du får:

• ökad smärta
• svullnad
• tecken på Raynauds fenomen, till exempel vita eller blå fingrar

När ska du vara försiktig?

Kontakta din reumatologiska mottagning innan du börjar om du har:

• sår
• inflammation i leder
• artros

Då kan du få hjälp att anpassa träningen så att den passar just dig.

Anpassa efter dagsform

Har du en dag då kroppen känns extra påverkad kan du ta en paus från övningarna och i stället prova igen nästa dag.

Behöver du stöd?

Om du behöver hjälp i din träning eller om någon övning inte fungerar för dig, kan du kontakta en arbetsterapeut på din reumatologiska mottagning.

Tänk på att sjukdomen ibland kan förändras även om du gör övningarna på rätt sätt. Om du märker en försämring är det viktigt att ta kontakt med din reumatologläkare.