Vad händer i kroppen när vi tränar mindfullness

Mindfulness kan ha god effekt på smärta, ledstelhet och trötthet – och forskningen går snabbt framåt. Det berättar läkaren Ola Schenström, grundare av Mindfulnesscenter som Reumatikerförbundet har inlett ett samarbete med.

För den som inte är invigd i mindfulness, hur fungerar det?

– Mindfulness är ett förhållningssätt till livet och tränas genom korta meditationer och övningar i vardagen. Det handlar i grunden om hur vi bemöter våra erfarenheter, tankar och känslor och lär oss att rikta uppmärksamheten medvetet på det vi vill. Vi ser hur vi kan välja hur vi förhåller oss till vad som sker vilket positivt påverkar vår hälsa och livskvalitet.

Vad säger forskningen om mindfulness, i korthet?

– Det finns många vetenskapliga studier som visar att daglig träning minskar stress, oro, ångest och nedstämdhet. Det finns även studier som visar att det kan vara effektivt vid långvarig smärta. Även om man känner smärtan påverkas man inte av den på samma sätt.

Finns det studier kopplade till reumatiska symtom?

– Studier visar att daglig träning om cirka 10 minuter kan minska symtom på ledstelhet och morgonstelhet. Däremot har man inte kunnat se några biokemiska förändringar, inte ännu i alla fall. Men forskningen på området går snabbt framåt och det är fortfarande mycket vi inte vet.

Många reumatiker lider av långvarig trötthet, vad säger forskningen om det?

– Mindfulness handlar till stora delar om att släppa taget om sina tankar, både gällande det förflutna och gällande framtiden. Regelbunden träning i detta gör att man kan spara mycket energi och på så sätt minska sin trötthet.