Nytt friskvårdsprogram – träna hemma med Sofia Åhman
Nu kan du som är medlem i Reumatikerförbundet ta del av ett digitalt friskvårdsprogram på 7 veckor, särskilt framtaget för dig med reumatisk sjukdom. Programmet leds av Sofia Åhman och ger dig möjlighet att träna tryggt, enkelt och anpassat – hemma eller tillsammans med andra i din förening.
Många som lever med reumatisk sjukdom upplever smärta, stelhet och trötthet som påverkar både vardag och ork. Samtidigt är regelbunden, anpassad fysisk aktivitet en av de mest effektiva insatserna för att må bättre på sikt. Det kan ändå kännas svårt att komma igång eller att veta vilka övningar som är säkra. Det här programmet är framtaget för att ta bort den osäkerheten.
Träna när det passar dig
Programmet pågår under sju veckor och består av videobaserade träningspass som du kan följa i din egen takt. Du kan träna på egen hand hemma eller använda programmet som underlag för gemensam träning i din lokala förening.
Som deltagare får du också tillgång till ett eget diskussionsforum, där du kan ställa frågor och utbyta erfarenheter. I forumet finns möjlighet att få stöd av Reumatikerförbundets friskvårdskonsulent Åsa Lindkvist.
Leds av Sofia Åhman
Programmet leds av Sofia Åhman, idrottslärare, personlig tränare och välkänd träningsprofil från bland annat Hemmagympa med Sofia och Go’kväll i SVT. Sofia är uppskattad för sitt pedagogiska, trygga och peppande sätt att leda träning som fungerar för många olika kroppar och förutsättningar.
Programinnehåll – 7 skonsamma pass
Friskvårdsprogrammet innehåller följande pass:
- Sittgympa – kondition
- Sittgympa – styrka
- Sittgympa – rörlighet
- Sittgympa – mixpass
- Snällgympa – golv
- Snällgympa – stående
- Pausgympa – stående
Alla pass är utformade för att vara skonsamma och möjliga att anpassa efter dagsform.
Bra att veta
- Programmet är exklusivt för medlemmar i Reumatikerförbundet
- Tillgång till programmet ingår i medlemskapet (250 kr per kalenderår)
- Start 5 februari fram till 18 mars
- Träna enskilt eller tillsammans med din förening
Har du frågor? Kontakta oss på [email protected].