Muskeltöjning och stretchning

Inledning

Stretch av överkroppen

Stretch av nacken

Stretch av bröstmuskeln

Stretch av undersida arm och händer

Stretch av triceps, baksidan av överarm

Stretch av höftrotatorer

Stretch av lårets framsida och höftböjare

Stretch lårets baksida

Träningsfilmer

Träna hemma

Träna hemma med en stol. Övningar som du lätt gör hemma.

Styrke- och uthållighetsövningar för överkroppen

Övningar för bål, skuldra och armar.

Styrke- och uthållighetsövningar för underkroppen

Här tränar du bäcken, ben och fötter.

Konditionsträning på cykel

Hur du tränar med syrgas på cykel.

Muskeltöjning och stretchning

Övningar för att stretcha dina muskler.